بررسی تخصصی فواید مکمل آرژنین در بهبود عملکرد ورزشی و سلامت متابولیکی:

مکمل آرژنین به دلیل نقش کلیدی‌اش در تولید نیتریک اکسید (NO) و تاثیرات آن بر روی عملکرد قلبی و عروقی، در میان ورزشکاران و افراد مبتلا به بیماری‌های متابولیکی توجه زیادی را به خود جلب کرده است. نیتریک اکسید به عنوان یک مولکول سیگنال‌دهنده عمل می‌کند که باعث گشاد شدن رگ‌ها (وازودیلاسیون) و افزایش جریان خون می‌شود. این فرایند می‌تواند اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به عضلات در حال کار برساند و در نتیجه عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

• تاثیرات بر عملکرد ورزشی:

مطالعات نشان داده‌اند که دوزهای پایین آرژنین (تا 6 گرم در روز) تأثیر مشخصی بر افزایش عملکرد ورزشی یا تولید نیتریک اکسید در ورزشکاران حرفه‌ای ندارد. اما وقتی آرژنین با مکمل‌های دیگری مثل سیترولین ترکیب می‌شود، افزایش قابل توجهی در تولید نیتریک اکسید، بهبود در عملکرد ورزشی، و کاهش احساس خستگی مشاهده می‌شود. برای مثال، مصرف 2.4 تا 6 گرم سیترولین در روز به مدت 7 تا 16 روز می‌تواند این اثرات را تقویت کند​(MDPI)​(nutraingredients-usa.com)

• تاثیرات بر سلامت متابولیکی و دیابت:
  در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 (T2DM)، مکمل آرژنین به عنوان یک روش مکمل درمانی مورد بررسی قرار گرفته است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف آرژنین می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و واکنش‌پذیری انسولین وابسته به وازودیلاسیون را در بیماران دیابتی و افراد مبتلا به چاقی افزایش دهد. آرژنین همچنین استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و عملکرد اندوتلیال را بهبود می‌بخشد که این اثرات می‌توانند در به تأخیر انداختن پیشرفت دیابت موثر باشند. به عنوان مثال، مصرف روزانه 5 گرم آرژنین به مدت 14 روز باعث بهبود سلامت رگ‌های خونی و کاهش استرس اکسیداتیو در زنان مسن مبتلا به دیابت شده است(BioMed Central).

• مکانیسم‌های اثر:
  آرژنین به عنوان پیش‌ساز نیتریک اکسید، با افزایش سطوح NO می‌تواند عملکرد عروقی را بهبود بخشد. این ماده نه تنها در افزایش جریان خون موثر است، بلکه در بهبود جذب گلوکز توسط عضلات و تحریک میتوکندری‌ها نیز نقش دارد که می‌تواند به افزایش استقامت و قدرت عضلانی منجر شود. با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که اثرات مکمل آرژنین به شدت به دوز مصرفی، مدت زمان استفاده، و ترکیب آن با سایر مکمل‌ها وابسته است(MDPI).

نتیجه‌گیری:
آرژنین می‌تواند یک مکمل مفید برای بهبود سلامت قلبی-عروقی و کاهش استرس اکسیداتیو باشد، به ویژه هنگامی که با سایر مکمل‌های مرتبط مثل سیترولین ترکیب شود.

منابع:
2023 - "Dietary Arginine and Citrulline Supplements for Cardiovascular Health and Athletic Performance: A Narrative Review"
Link: nutraingredients-usa.com

2023 - "L-Arginine in Diabetes: Clinical and Preclinical Evidence"
Link: BioMed Central